Tre gode øvelser for fremside lår
Knebøy
Gjennomføring: Plasser stangen der du føler den ligger mest stabil, og deretter gå kontrollert ut. Flytt beina til ca hoftebreddes avstand. Sett deg rolig ned til du kommer under parallell om du har bevegeligheten til det, og deretter press ifra med bena til oppreist posisjon.
Benpress
Gjennomføring: Plasser bena med skulderbreddes avstand på benpressplaten. Benplassering helt nederst på platen for å få økt bruk av fremside lår-musklaturen. Senk vekten kontrollert ned. Press deretter vekten kontrollert opp igjen for hver repetisjon.
Benspark
Gjennomføring: Start med å sette opp riktig innstilling på apparatet på rygg, sete osv. Deretter er det veldig vanskelig å utføre øvlesen feil. Det som skal gjøres er å rette ut kneet og deretter senke kneet tilbake til startposisjonen.