Care Treningssenter - Steinkjer
Care Steinkjer er byens nyeste og fineste treningssenter. Her kan du trene i lyse, luftige lokaler enten du vil trene selvstendig eller benytte deg av et stort og variert gruppetreningstilbud.
I spinningsalen på Care Steinkjer sykler du på wattsykler fra Tommahawk. Vegg-i-vegg med spinnsalen ligger både stor gruppetreningssal og boks for funksjonell trening. Du finner også en velutstyrt kondisjonsavdeling, og en styrketreningsavdeling med anerkjente styrkeapparater fra Gymleco og Impulse.
På senteret jobber byens beste personlige trener, som garantert får deg i bedre form, og fysioterapeuter som hjelper deg tilbake etter skader og plager.
Care Steinkjer har åpent 05:00-23:00 hver dag året rundt, slik at du kan trene når det passer seg. Senteret er bemannet 09:00-13:00 og 16:00-20:00 alle ukedager og 14:00-18:00 lørdager, slik at du får den hjelpen du trenger.
Et medlemskap ved Care Steinkjer inkluderer gjestetrening på alle våre sentre.
Kontakt og adresse
Tlf: 469 86 990
Mail: kundeservice@caresteinkjer.no
Sjøfartsgata 2, 7714 Steinkjer
Åpningstider
Mandag-søndag: 05.00-23.00
Bemannet man-fre: 09.00-13.00 og 16.00-20.00
Bemannet lør: 14.00-18.00
Timeplan 2019
Senior time
En økt bare for deg som er senior. Her trener du styrke og kondisjon med funksjonelle og varierte øvelser i sirkeltreningsformat/ Stasjoner.
Senior består av funksjonell og variert styrke- og kondisjonstrening i sirkeltrening/stasjon format. Her oppfordres du til å bruke vekter, strikker og egen kroppsvekt til å gjøre øvelsene effektive. Hele økten utføres i sirkeltrening/ Stasjoner format, og du kan lett tilpasse anstrengelsen etter egen evne.
Bootcamp
Klar for en skikkelig utfordring? Bootcamp er stasjonsbasert trening med utfordrende og tøffe øvelser. Øktene er ulike fra gang til gang, siden instruktørene selv kan velge øvelser til hver økt.Bootcamp er bygd opp rundt en serie med øvelser som utføres separat i effektive intervaller. Når du er ferdig med den ene øvelsen, får du en kort hvilepause før du går i gang med neste. Felles for alle øvelsene er at de til sammen utfordrer og styrker hele kroppen. Hvor mange repetisjoner rekker du på hvert intervall? Har du energi igjen når siste runde er fullført? Da vet du at du kan ta i enda mer neste gang.
Bootcamp er for alle, og hvis du av en eller annen grunn, for eksempel en skade eller graviditet, ikke kan utføre enkelte øvelser, kan instruktøren hjelpe deg å finne alternativer.
Zumba
Er danseklassen med hete rytmer og svingende hofter. Her trener du kondisjon, balanse og fleksibilitet, samtidig som du har det gøy på dansegulvet.
Dette er danseklassen som kombinerer kondisjonstrening, balanse og fleksibilitet med herlige latinamerikanske rytmer som får hvem som helst til å ville svinge på hoftene. I disse gruppetimene danser du til en forutbestemt koreografi som ledes av en instruktør. For å skape variasjon byttes koreografien ut etter noen måneder.
PS: Visste du at forskning viser at dansetrening som Zumba også stimulerer hjernen? Vær smart - kast deg ut i rytmene sammen med oss!
Yoga
I Yoga blander vi gammel tradisjon med moderne, vestlige treningsprinsipper. Ved å utøve yoga roer du ned kropp og sinn samtidig som du trener bevegelighet, styrke og balanse.
Ordet yoga kommer fra sanskrit. Ved å stå i ulike posisjoner og samtidig fokusere på pusten kan du få ned pulsen samtidig som du utfordrer styrken i kroppen. Man bruker yoga til å finne balanse mellom kropp og sjel, og det er en treningsform som har eksistert i flere tusen år. Hos Care kan du føle deg trygg på at profesjonelle instruktører hjelper deg å finne de riktige posisjonene for akkurat deg – uansett om du er nybegynner eller en mer erfaren yogi.
Tabata
For alle som ikke har tid til trening har vi Tabata! Tabata er en enkel og supereffektiv styrke- og kondisjonstrening. Vi jobber i intervaller: 20 sekunders arbeidsperiode og 10 sekunders hvile.Timen inneholder både styrkeøvelser og pulsdrivende øvelser.
Trykket skal holdes oppe hele timen, så det brukes lite og lett utstyr. Utstyr som benyttes er step, vektskiver, matte, manualer, strikk, minibands og slidebrikker. Vi har stort fokus på øvelser med egen kroppsvekt, og alle jobber i sitt eget tempo. Derfor passer Tabata for alle! Vi snakker høyt treningsutbytte og stor mestringsglede!
Tabata passer for alle som ønsker en effekiv intervalløkt med styrke og kondisjon.
Boksing
Boksing er en økt for alle, uansett nivå. Økten er inspirert av boksing og kampsport, og du lærer både slag og sparketeknikker. Vi lover deg at du får utløp for all frustrasjon du måtte sitte inne med!
I løpet av økten lærer du de riktige teknikkene for å kunne utøve boksing. Instruktørene går gjennom spark og slag og forklarer hvorfor bevegelsene ser ut som de gjør. I Boksing inngår også kondisjonskrevende øvelser slik at du også forbedrer den generelle formen skikkelig. Vær forberedt på en hard, intensiv og morsom treningstime!
WATT Sykling
Watt gir deg målbar trening,Watt lyver ikke, du får kvittering for utført arbeid, der og da. Vi på Care vil at du skal få best utbytte av tiden du legger på sykkelen, derfor bruker vi watt!
Care og Intelligent Cycling vil gi deg en målbar og gøyal sykkel opplevelse! Veldig overførbar til utesykling overgangen fra inne til ute blir ikke så stor
Pump
Styrketime med vekter der vi trener hele kroppen. I pumptimer bruker vi lette vekter og mange repetisjoner, og resultatet er en styrketime der vi også har litt puls. Timen inkluderer spesifikk oppvarming til øvelsene vi skal kjøre, men har du tid så må du gjerne varme opp på møllene på forhånd. Timen egner seg også for deg som ikke har erfaring med styrketrening med vekter fra før.
Intervallspinn
Intervallspinntimene er korte og effektive treningsøkter der fokus er på å holde jevnt høy puls (like under melkesyrenivået) gjennom flere intervaller. Den klassiske intervalltimen er 4x4 minutts-intervaller med tre minutters aktiv pause mellom hvert intervall. For variasjonen sin del kjører vi timer med flere eller færre intervaller, der intensiteten må tilpasses lengden på dragene.
Funksjonell trening
Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.
Funksjonell trening Mobility
Det er en krysning mellom yoga og CrossFit som skal gi bedre balanse, smidighet, styrke og kroppsbevissthet, slik at du mestrer den vanlige treningen enda bedre. Mobility er spesielt bra for deg som trener så mye at kroppen føles stiv – treningen vil hjelpe deg å klare mye mer enn du trodde.
Funksjonell trening teknikk
Her jobber vi med å få enda bedre teknikk på de øvelsene i skal kjøre senere. Riktig teknikk er utrolig viktig når vi trener styrke for å unngå skader og få best mulig prestasjon til det vi gjør.
Myworkout GO – Få mer effekt av din trening
Som medlem i Care Namsos får du gratis premiumtilgang til treningsappen Myworkout GO!
Effektiv trening basert på verdenskjent forskning
Myworkout GO er basert på verdenskjent forskning av professorer i medisin, Jan Hoff og Jan Helgerud, fra det Nobelprisvinnende (2015) medisinske fakultet ved NTNU. Treningen gjennomføres ved å utføre en treningsøkt med 4×4-intervaller.
Denne treningsmetoden har vist seg å være den mest effektive treningsformen for både prestasjon og helse. Metoden er basert på 25 års forskning og hundrevis av studier på alt fra hjertepasienter til noen av våre mest fremgangsrike idrettsutøvere.